Профилактика простуды у детей — несколько советов

 Простуда у ребенка... В отличие от вирусных инфекций, таких как ОРВИ или грипп, обычно она подкрадывается почти незаметно. Вялость, сонливость, быстрая утомляемость, отсутствие аппетита — первые признаки и симптомы респираторных заболеваний, то есть, собственно простуды. Далее наблюдаются боль или першение в горле, повышение температуры, у малыша закладывает нос, возможно слезотечение, расширение лимфатических узлов. Самые распространенные простудные заболевания — фарингит, различные ангины, ринит, гайморит.

Почему дети простывают

Лечение простуды - отдельная большая тема, как и тема различий между вирусными инфекциями (грипп и другие) и простудой. Мы сосредоточимся на профилактике простуды, также достаточно большой. Отметим лишь, что любая простуда имеет аутоимунный характер. Проще говоря, заразиться ею от кого-то, как тем же гриппом, нельзя — ребенок простужается потому, что его иммунитет зачастую не способен в полной мере сопротивляться бактериальным инфекциям, которые возникают в случае переохлаждения организма. Итак, следует знать...

• Простуда возникает из-за переохлаждения организма ребенка.

• Не закаленная, не «подготовленная» к холоду иммунная система малыша испытывает при переохлаждении стрессовое состояние.

• Из-за этого она теряет способность противостоять активизирующимся патогенным бактериям - возбудителям инфекции.

• Такими возбудителями являются стрептококки, стафилококки, гемофильная палочка - именно они, размножаясь, запускают воспалительный процесс.

Скажем лишь, что таким же образом простывают не только дети, но и взрослые с ослабленным иммунитетом.

Итак, важнейший фактор возникновения острого респираторного заболевания (ОРЗ) — это неспособность детской иммунной системы побороться и победить пробудившиеся патогенные бактерии. Что же может предотвратить такую ситуацию? Правильно выстроенная профилактика. Она «тренирует» организм ребенка, создает условия для того, чтобы даже в условиях холода или резкого контраста температур иммунитет малыша срабатывал «как надо» - не впадал в стресс, а напротив, мобилизовался и оказывал сопротивление возбудителям инфекции. И в этом верные союзники детского иммунитета — закаливание, спорт, свежий воздух, правильный режим и рацион.

Профилактические меры

Способов профилактики простудных заболеваний у детей достаточно много, однако все их можно объединить в несколько групп.

Температура и влажность в помещении

С наступлением холодов и включением отопления воздух в жилых помещениях становится суше. Это не лучшим образом сказывается на состоянии слизистой носа малыша — она высыхает. Возникают затруднения с дыханием через нос, исчезают барьеры для проникновения в организм болезнетворных микробов. Поэтому необходимо:

• регулярно увлажнять воздух в квартире (можно с использованием увлажнителя);

• делать влажную уборку (желательно дважды в день);

• проветривать помещение, периодически открывая форточку.

При необходимости, после консультации с врачом, можно закапывать в носик ребенку солевые растворы (возможно использование спреев Аква-Марис, Салин, других препаратов, которые порекомендует педиатр).

Оптимальной температурой для детей в помещении считается 22 градуса, повышать ее нежелательно.

Одежда

Перепады температур — одна из основных причин простудных заболеваний у ребенка. Конечно, следует избегать переохлаждения. Но и укутывать его в 33 одёжки тоже неправильно, поскольку малыш может перегреться и вспотеть, а риски простудиться из-за этого только возрастают. Одежда должна быть всегда по погоде.

Прогулки

Гулять с ребенком нужно ежедневно и как можно чаще, в том числе и в межсезонье, и зимой. Не останавливайтесь на одной прогулке — лучше, если их будет две — три в день, и как минимум — до получаса. Температурный контраст, легкий морозец или осенний прохладный воздух пойдут только на пользу детскому иммунитету.

Закаливание

Для профилактики простуды это важнейшие процедуры. Организм закаляется благодаря контрасту температур. Начинать процедуры с малышом желательно как можно раньше, даже в грудном возрасте. Закаляться можно как дома, так и в бассейне, уделив последнему свое время хотя бы два раза в неделю.

• Температура воды в бассейне для грудничков должна быть 34-35 °C, для детей постарше — на два градуса ниже, в то время как температура воздуха может быть 24 - 26 °C.

• Дома можно заниматься обтиранием и обливанием холодной водой. Только температуру ее не снижайте резко: от теплой (36 °C, температура тела) постепенно, понижая ее каждые три-четыре дня, дойдите до 12-13°C, и этого для закаливания ребенка будет достаточно.

Аромамасла

Эфирные аромамасла могут применяться как при лечении простудных заболеваний у детей, так в профилактических целях. Кроме того, они оказывают не только антибактериальное, иммуномодулирующее и общеукрепляющее, но и антивирусное,воздействие. По рекомендации педиатра можно использовать масла:

• эвкалипта,

• ромашки,

• лаванды,

• чайного дерева.

Способы применения различны. Для профилактики можно применять аромалампу, нанести нескольких капель на грудь малыша или капельку на воротник его одежды. В чистом виде эфирные масла при терапии или профилактике простуды у детей не используются — их необходимо смешивать с основой (солью) и водой.

Рацион

Питание ребенка должно быть здоровым и сбалансированным. Чем больше в рационе натуральных витаминов, тем крепче будет иммунитет малыша. Особое внимание — витамину С (аскорбиновая кислота). Полностью предотвратить инфекцию он не сможет, но при ежедневном использовании способен снизить риски появления простуды. Особенно полезен он для растущего детского организма.

Больше всего витамина С в шиповнике. Далее, в порядке убывания:

• красный болгарский перец;

• облепиха и черная смородина;

• петрушка и зеленый сладкий перец;

• брюссельская капуста, черемша и укроп;

• цветная капуста и рябина;

• киви, шпинат, земляника, клубника;

• цитрусовые.

Соки, морсы, компоты, травяные чаи будут огромным плюсом для детского рациона. Не забудьте и про «чемпиона» по содержанию витамина С — шиповник. Повсеместно в аптеках продается его сироп — только принимать его нужно по рекомендации педиатра, в определенных дозах и при отсутствии противопоказаний. И, конечно, в меню ребенка должны быть: мясо, чеснок, лук, капуста, крупы, бобовые и молочные продукты.

Режим дня

Оптимально выстроенный распорядок дня работает на сохранение энергии в организме ребенка, а значит и на его иммунитет против простудных заболеваний. Всё — начиная с полноценного здорового сна — должно быть происходить последовательно и циклично:

• принятие пищи,

• прогулки,

• умеренные физические нагрузки,

• умственные занятия.

Отсутствие переутомляемости, правильно, с необходимой регулярностью выстроенный интеллектуальный, физический, эмоциональный биоритм ребенка — важный залог укрепления иммунной системы организма.